Cầu lông là một môn thể thao quen thuộc giúp tăng chiều cao hiệu quả được nhiều người tập luyện. Tuy nhiên đánh cầu lông có giảm cân không, đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo? Hôm nay hãy cùng Xôi Lạc TV tìm hiểu về môn thể thao cầu lông có giúp giảm cân hay không nhé!
Đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo?
Để hiểu rõ hơn về đánh cầu lông có giảm cân không thì hãy tìm hiểu lượng calo được đốt sau khi đánh cầu lông nhé!
Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển liên tục và chạy trên sân để bắt bóng. Các chuyển động của chân thường bao gồm một loạt các chuyển động nhỏ, nhanh được phân tách bằng các khoảng nghỉ ngắn.
Khi đánh cầu lông bạn có thể đốt tới 480calo mỗi giờ
Khi bạn bắt đầu chơi cầu lông, bạn không đốt cháy nhiều calo như những người chơi chuyên nghiệp. Nguyên nhân là do cháu vẫn chưa biết cách phát cầu hoặc đẩy lùi nên không thể di chuyển nhanh hoặc bật cầu. Do đó, một người chơi trung bình có khả năng đốt cháy 300 calo trong một giờ chơi và một người chơi có kinh nghiệm có thể đạt tới 400 calo. Tuy nhiên trung bình thì cầu lông đốt cháy 480 calo mỗi giờ, nhiều hơn nhiều môn thể thao khác. Môn thể thao này đòi hỏi phải chạy nhiều nên đốt cháy calo nhanh hơn.
Đánh cầu lông có giảm cân không?
Đánh cầu lông có giảm cân không? Với lượng calo mà đánh cầu lông đốt trong mỗi giờ thì đánh cầu lông có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó nó cũng giúp giảm cân nhờ vào các lý do như:
Khiến bạn uống nhiều nước hơn
Người chơi cần uống nhiều nước hơn vì chơi cầu lông khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi. Uống đủ nước giúp bạn hoạt động thể chất, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác đói và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tất cả những điều này đều rất quan trọng trong quá trình giảm cân lâu dài.
Đánh cầu lông có giảm cân không? Có
Mẹo nhỏ là uống nước và nước lạnh trước bữa ăn, vì cơ thể hấp thụ nước lạnh nhanh hơn và tăng tốc độ trao đổi chất. Đồng thời, bạn nên uống nước lọc thay vì nước có ga để không làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.
Kích thích tim đập
Cầu lông là môn thể dục cường độ cao khiến tim bạn đập nhanh hơn và đốt cháy chất béo hiệu quả. Mỗi độ tuổi đều có giới hạn nhịp tim nhất định. Ngày nay, nhiều người mắc sai lầm khi làm việc quá sức và đánh mất lợi ích đốt cháy chất béo.
Tăng tốc độ trao đổi chất
Chơi cầu lông sẽ kích thích nhịp tim của bạn và dần dần khiến cơ thể đổ mồ hôi một cách tự nhiên. Đổ mồ hôi rất hữu ích trong việc giảm mỡ bụng. Đổ mồ hôi giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và sảng khoái hơn.
Cầu lông cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Khiến việc giảm cân vui hơn
Cầu lông có thể tạo ra hứng thú rất tốt cho việc luyện tập đều đặn hàng ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen tập thể dục trong thời gian dài sẽ hiệu quả hơn trong việc giúp bạn giảm cân so với việc cố gắng tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn. Niềm vui chiến thắng và niềm vui dành thời gian với bạn bè làm cho môn cầu lông trở nên thú vị hơn.
Giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn
Đánh cầu lông có giảm cân không? Chơi cầu lông giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bắp, có thể giúp giảm mỡ cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng. Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh, bạn nên chơi cầu lông từ nửa tiếng đến một tiếng.
Đánh cầu lông cũng giúp cơ thể săn chắc
Tất cả các cú đánh cầu lông đều rất hiệu quả cho bắp chân, đùi, mông và các cơ khác. Môn thể thao này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của thân, cánh tay và lưng.
Đánh cầu lông có lợi ích gì?
Ngoài việc thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân không thì đánh cầu lông có lợi ích gì cũng được nhiều bạn tìm hiểu. Dưới đây là một số tổng hợp tác dụng đánh cầu lông với sức khỏe:
Kiểm soát đường huyết ở mức ổn định
Bởi vì cầu lông là một hoạt động thể chất vất vả, nó làm giảm lượng đường trong máu và giảm khả năng sản xuất glucose của gan, từ đó kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều thống kê cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn những người không tập.
Nâng cao khả năng phán đoán của não
Đánh cầu lông giúp tăng khả năng phán đoán não bộ
Nhiều người nói rằng thể thao chỉ là vận động cơ thể, nhưng cầu lông chỉ giúp não bộ học hỏi. Nắm rõ đường cầu, rèn luyện phản xạ, phán đoán hướng đối phương khi chơi cầu lông còn giúp nâng cao khả năng xử lý thông tin của não bộ. Từ đó giúp ích cho bạn trong các hoạt động cuộc sống hàng ngày.
Cải thiện chức năng hoạt động của phổi
Chơi cầu lông làm tăng dung tích phổi của bạn và cho phép cơ thể bạn hấp thụ nhiều oxy hơn. Theo các chuyên gia y tế, những người mắc bệnh phổi hoặc phổi bị ảnh hưởng bởi COVID-19 nên tập cầu lông với cường độ vừa phải để cải thiện chức năng của phổi.
Lưu ý khi đánh cầu lông
Để tránh chấn thương trong quá trình chơi cũng như giúp giảm cân hiệu quả, cần lưu ý một số vấn đề như:
- Làm nóng cơ thể và thả lỏng các khớp trước khi chơi. Bằng cách này bạn có thể tránh được những chấn thương không cần thiết.
- Chọn vợt chất lượng, có độ căng, trọng lượng và độ cầm vợt phù hợp.
- Chọn quả cầu lông có cốt vợt cứng, thẳng và cách đều nhau để ổn định quỹ đạo quả cầu.
- Chọn giày có độ mềm nhất định vì bạn sẽ chạy nhảy nhiều. Giày thoải mái bảo vệ bàn chân của bạn khỏi chấn thương.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về đánh cầu lông có giảm cân không được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn khi tìm hiểu về lợi ích của đánh cầu lông với cơ thể.